̰ ִ ǰ ̾Ʈ
ȸ ̽ ϳ Ƹ ̾Ʈ ̴. ̿ ̵ ü ܽ, źȭ ̾Ʈ, ũ ̾Ʈ, 彺 ̾Ʈ, ä ̾Ʈ, ȷ ̾Ʈ پ ̾Ʈ Ұϰ ִ. ̾Ʈ ִ. ٷ Ŭ (clean eating)̴.
̸ ټ ְ, . , ⺻δ Ȧ Ǫ, ϴٸ ǰ Դ Ѵ. ̸ Ŭ Ȧ Ǫ带 ؾ ϸ, ǰ ǰ ؾ ϴ 캻. Ŭ ÷ Ű ǰ Ǵ ش.
Ҿ ڵ ݱ ִ Ľ , ǰ ʴ´. ȹ Ĵ ƴ ڵ鸸 Ÿ, , 꿡 ´ ÷ © ֵ ҰѴ.
å 6η Ǿ ִ.
1 Ŭ : ΰ Ѵ
ǰ Ŭ Ұϰ, ü ʿ ϴ, ̳ ǰ ϰ ִ, ؾ ǰ ˾ƺ.
2 Ŭ ϶
1ο Ŭ ÿ ⺻ ϰ Ǿٸ, 2ο Ŭ ǰ ִ ҰѴ. ü̳߰ 彺, ˾ƾ ʿ Ҹ ߴ. ʿ Ҹ ִ Ŭ ǰ ڼ ߴ.
|
3 Ŭ ȹϰ غ
Ŭ õϷ ´ ᰡ ʿϴ. ݲ ֹ ä ǰ Ḧ Ŭ Ĵܿ ´ ٽ ä ҰѴ. ƿ Ĵܿ ´ Ḧ ڽ Ȳ ° ִ ǰ üũϴ , 簡 Ḧ Ŭ ÿ ° ϴ Ѵ.
4 ڽ Ȱ ° Ŭ ÷ ϶
ٲپ Ŭ õ ȹ Ѵ. 4ο ڽ ŸϿ ° Ŭ Ĵ Ű ȳѴ. ȹ õõ ٲپ ǰ, Ŭ Ĵ ٲ ִ. ƿ ̳ ٸ Բ ִ 쿡 ڽ Ĵ ų ִ Ѵ.
4 忡 ˷⳪ ۷ ̿ Ư Ȳ Ŭ غ ִٴ Ѵ.
5 ħ
ǻȰ ֵ Ŭ Ĵܿ ´ ҰѴ. ְ ִ ħĻ, ٻڰ ϴ ϰ ִ , Ŭ ǰε ִ dzϰ ִ , ִ İ Ʈ پϰ ҰѴ.
6 ̰ ˾Ƶ
Ŭ ִ ٽ ְ ִ. Ŭ ü ġ ϰ, Ĵ ϱ ϴ ǰ 10 ڼϰ ߴ. ư Ŭ Ӱ ȯ ȴٴ ش. |
|